Depressão sazonal: Simepar explica fenômeno que atinge locais com menos exposição ao sol
10/09/2025
A falta de sol pode influenciar o humor e o sono, já que reduz a produção de neurotransmissores ligados ao bem-estar. Esse quadro é conhecido como Transtorno Afetivo Sazonal, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como um tipo de depressão mais comum no outono e no inverno. A incidência é maior em regiões afastadas da linha do Equador, onde os dias frios são mais curtos e com menos exposição à luz solar. No Paraná, os dados do Simepar mostram cenários diferentes. Entre 1º de janeiro e 3 de setembro, foram 252 dias. Nesse período, Curitiba teve 97 dias de chuva; Telêmaco Borba, 100; Pinhão, 105; Cascavel, 89; Pato Branco, 92; e Antonina registrou 131 dias chuvosos. No Noroeste, choveu menos. Paranavaí teve 76 dias de chuva no ano, sendo apenas 11 no inverno. Maringá registrou 74 dias, com 13 no inverno. Apucarana teve 76 dias, também com 13 no inverno. Já Londrina somou 77 dias chuvosos, sendo apenas 9 desde junho. Sobre as temperaturas, Curitiba teve 55 dias com termômetros abaixo de 10 graus. Guarapuava, 60 dias. Palmas, 81 dias. Já Maringá registrou apenas 15 dias nessa condição. Regiões mais frias e chuvosas tendem a ter mais casos do transtorno. Isso acontece pela alteração dos ritmos biológicos diários e pelo desequilíbrio químico causado pela falta de luz solar. Para amenizar os efeitos, é importante manter a regularidade do sono, dormir à noite e acordar com a luz do dia, ou, no caso de quem trabalha em plantão noturno, garantir a mesma quantidade de horas de sono em ambiente escuro. A falta de sol também reduz a vitamina D, essencial para o bom funcionamento do corpo, e pode agravar sintomas de desânimo. Hidratar-se bem, praticar atividades físicas, cultivar relações saudáveis e buscar momentos de prazer ajudam a manter o equilíbrio. Mesmo nos dias mais difíceis, cumprir as tarefas básicas da rotina e ter um plano alternativo para lidar com imprevistos é fundamental para prevenir o agravamento dos sintomas. (Repórter: Gabriel Ramos)